三日蜂蜜水
ç▶ç▶
５0克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃！有些极度哦！如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。
ç▶ç▶
蜂蜜水的标准：
蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜即可，不能太甜，也不能尝不出味。
ç▶ç▶
三日蜂蜜水我减了五斤，第四天、第五天，体重没变化，第六和第七天长了两斤。
ç▶ç▶
四、一天酸奶清肠
ç▶ç▶
具体方法是如许的：
一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，年夜略两斤，别的什么也不吃。
但可以喝水。
ç▶ç▶
早上：
三盒脱脂酸奶
ç▶ç▶
午时：
三盒脱脂酸奶
ç▶ç▶
晚上：
两盒脱脂酸奶。
ç▶ç▶
ＪＭ们可根据个别环境而定。
ç▶ç▶
这个方法不算是减肥，只是通通肠罢了，不过我瘦了半斤。
ç▶ç▶
关于酸奶的选择有如下发起：
ç▶ç▶
如果JM们买不以脱脂和低脂的也可用无糖的，脱脂和无糖酸奶好像异国并存的，所以选一种就好，敞亮的无糖劝年夜家别买。
还是蒙牛的无糖奶好。
ç▶ç▶
本人发起初找脱脂的，实在异国再要无糖。
如果无糖的也异国，那只有买原味的，千万别买果味的，（蒙牛的果粒酸奶固然好喝，但发起清肠此日别用）
ç▶ç▶
注意：
酸奶必定如果乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，另有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。
ç▶ç▶
纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。
浓度厚点儿到没干系！ ç▶ç▶
但关于酸奶的选择我谨慎的提醒年夜家，下面这篇文章我是从《年夜连晚饭》上看到的：
ç▶ç▶
比年来，市场上的奶类饮品种类繁多，“酸奶”、“酸牛奶”、优酸乳可谓是满目琳琅。
但这些品种之间有何区别，年夜家很难阐明白，更很少有人留心到在这些夺目标“年夜名”下边不起眼处，另有几个小字——“乳酸菌饮料”。
本来，这几个小字，才是该产品的真正名称。
ç▶ç▶
据明白，酸奶和乳酸菌饮料固然都是用乳酸菌发酵后制成的奶成品，但二者在配料及营养成份等方面存在相昔时夜的差别。
据相干专家介绍：
ç▶ç▶
酸奶的材料是纯鲜牛奶，不掺水，除含有活性乳酸菌外，营养身分与纯牛奶根本同等，属纯牛奶范畴，其蛋白质含量不得低于2。
9%。
ç▶ç▶
乳酸饮料可分为配制型和发酵型。
配制型成品中其蛋白质含量不低于1。
0%的称为“乳饮料”（优酸乳便是这种，不信年夜家可以看看）；另一种发酵型成品中其蛋白质含量不低于0。
7%的称为“乳酸菌饮料”。
ç▶ç▶
“我那2岁的小孙子就喜好喝‘酸奶’，喝了这种‘酸奶’后，他的消化变得比过去好了，我每隔两三天都要给他买这种‘酸奶’喝。
在一家市集里，一位正买乳酸菌饮料的年夜妈对记者说。
病院一位专家称，乳酸菌饮料可以作为儿童补充水分的饮料饮用。
但其蛋白质含量远远低于酸奶，其营养代价仅是纯牛奶及酸奶营养代价的三分之一，婴幼儿无法从中获得充足的蛋白质、脂肪等。
如家长对这一点不明白，误将乳酸菌饮料当作酸奶、纯牛奶喂养婴幼儿，将会感化孩子平常发育。
ç▶ç▶
消协提醒消耗者在拔取购酸奶时，应细致查看外包装，看其是否标有“乳饮料”之类的小字。
固然，最紧张的是要看其蛋白质含量。
如果蛋白质含量仅在1%摆布，就可断定其为饮料而非酸奶，不能当作纯奶成品食用。
ç▶ç▶
五、三日苹果餐苹果属蔷薇科植物，性味：
甘、酸、平。
无毒。
为营养充裕的果类食物。
药用可以调理肠胃止泻、通便。
并可用于治疗高血压，有预防和规复疲惫的效用。
苹果另有低落血中胆固醇的效用。
ç▶ç▶
苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿精神，另有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
果皮含三十蜡烷。
有歇息养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。
对消化不良。
气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
ç▶ç▶
苹果是生果中不可多得的常年供给生果之一。
且滋味。
形状。
颜色均可列为生果之冠，是人们平常食用、奉送的首选。
ç▶ç▶
苹果为什么可以减肥？
ç▶ç▶
患肥胖症的人根本上是因为热量过剩所致，是以减肥一方面是裁减摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪；另一方面经过议定夸年夜营养均衡防备新的热量过剩——即脂肪构造再生。
当古人们的糊口生涯程度广泛获得进步，精神糊口生涯比较充裕，一些不好的饮食风俗使人们的肠胃无法消纳。
糊口生涯工作紧急的人易患肥胖症。
而苹果因为其含有人体必不可少的各种氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿精神及胡萝卜素等，既根本上可以满足人体的必须，又简单消化吸取，更紧张的是其味美可口，简单被人们所承认。
ç▶ç▶
苹果减肥可以使人们的消化系统获得富裕的歇息。
规复其本来的机能，使机能得以平常工作。
ç▶ç▶
苹果减肥使人体摄入的热量裁减，不敷部分就必要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的有余脂肪消耗失落，天然而然，人就获得了减肥。
ç▶ç▶
苹果减肥促进消化系统的效用，因为苹果能够被人体富裕消化。
吸取，极少有烧毁物，也就裁减了肠胃。
肾脏的负担；使体内废料得以富裕排挤，使血液得以净化。
试想，人体内的废料得以顺畅排挤，弃旧容新趋于平常，不是可以预防和治愈很多的疾患吗？
ç▶ç▶
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，进步人体的抵当力，增强人体的免疫力。
同时也使人们的神经更趋健康，内分泌效用更加公道，对改进人们的精神面貌，促进皮肤的平常心理活动具有无法估计的好处。
ç▶ç▶
苹果减肥的具体方法
ç▶ç▶
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们风俗的早、中、晚进食风俗食用，食量以不感触饥寒为好。
3天之内不能吃别的食物。
要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后平常的消化吸见效用混乱，固然如果因为工作或别的无法抗拒的因为，也可以本身做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到结果。
ç▶ç▶
如果感触口渴，可饮用白热水及一些异国刺激性的茶水。
总之减肥期间，肠胃对食物、饮料非常灵活，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
ç▶ç▶
食用的苹果固然要首选异国受过农药混浊的，不便利的话，平凡的苹果即可。
但要注意生吃前要洗净、削皮。
尽年夜略食用新鲜的苹果。
ç▶ç▶
进行苹果减肥后，因为连续3日异国进食各种食物，是以人的肠胃临时性的比较娇嫩。
ç▶ç▶
进食之日紧记要安分守纪，缓缓规复饮食。
饮食要平淡且不要过量。
比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依年夜家饮食喜好，吃些青菜、豆腐、鱼类。
禁止油腻。
要知道人感触饥寒到进餐感触饱是一个比较迟钝的进程，每每很多多少时候，为享口福，风卷残云之时，所摄入的营养已然年夜年夜超过了身材对热量的需求。
营养过剩固然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但便是不肯把握本身。
殊不知营养过剩不但仅对形体有碍，更紧张的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。
总之，养成精良的饮食风俗，对身材年夜有好处。
ç▶ç▶
精确的饮食方法，该当是营养均衡。
不偏食，对各种食物的营养身分要心中有数，公道搭配。
跟着人平易近糊口生涯程度的进步，饮食也已成为文化的一个方面。
知识、信息爆炸的年代里，异国人承诺在这方面呈现空白吧。
ç▶ç▶
前方说过人产生饥寒感触后必要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能富裕体会好菜的新鲜，也有助消化，并且简单产生饱的感触。
苹果减肥后从进食到平常进食最好有2一3天的规复期，如许既可以规复畴前的饮食风俗，又可以巩固3日减肥的结果。
ç▶ç▶
苹果减肥的根本知识
ç▶ç▶
苹果减肥，只需3日即可减肥，很多人尤其是那些采纳多种方法仍未取得结果的人们年夜略会觉得是天方夜谭。
当你明白了本章所讲述的内容后，必定会刚强本身的决议信念。
ç▶ç▶
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改进身形的减肥方法。
苹果中含有充裕的人体必须的营养精神，能满足人体的平常需求。
同时当代医学表明，苹果可以缓解便秘，对便秘有精良的治疗结果，减肥期间，苹果中所含有的特别精神会使体内的毒素顺畅排挤，因而能敏捷裁减体重，使人的体质获得改进。
ç▶ç▶
减肥期间是否会很难过？
ç▶ç▶
产生这种曲解的人年夜都是混同了吃苹果与绝食之间的本质区别。
ç▶ç▶
苹果减肥是临时不吃别的食物从而裁减体重的方法，并不是断食。
区别别的减肥方法的是并异国限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，毫不会有什么难过感触。
ç▶ç▶
减肥期间体质是否会下降？
ç▶ç▶
这要从两个方面来明白。
一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时候，此期间内，人的身材内有充足的能量供给人平常活力的需求。
另一方面，有些人过于把注意力集结在减肥期间的身材变化上，年夜略是因为味觉变化，这种意念对减肥异国好处。
ç▶ç▶
果减肥期间是否可以吃别的生果？
ç▶ç▶
苹果减肥的目标是经过议定吃苹果到达裁减体重的目标，稠浊吃别的食物就不可其为苹果减肥。
苹果减肥的伺时，促进体内有毒精神的分泌，混吃别的食物，苹果减肥的特别效用将明显低落。
ç▶ç▶
光吃苹果减肥，因为食物单调，响应地抑制了食欲。
如果会餐式的各种果品都吃，每每会过量，既庆幸于减肥，也简单使肠胃效用混乱，引起体质下降。
ç▶ç▶
苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料？
ç▶ç▶
水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。
最紧张的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较灵活，简单受到刺激，引发不适的感触，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。
ç▶ç▶
六：
一周鸡蛋减肥法 ç▶ç▶
一周减了九斤。
ç▶ç▶
早上：
蜂蜜+白醋（不兑水）、两个鸡蛋 ç▶ç▶
午时：
一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
ç▶ç▶
晚上：
一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
ç▶ç▶
具体食谱：
ç▶ç▶
26日、28日、30日上班的食谱如下：
ç▶ç▶
早餐：
蜂蜜+白醋（1：
3）、两个鸡蛋。
ç▶ç▶
午餐：
一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。
ç▶ç▶
晚餐：
一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。
ç▶ç▶
27日、29日、31日的食谱：
ç▶ç▶
早餐：
蜂蜜+白醋（1：
3）、两个鸡蛋。
ç▶ç▶
午餐：
一个西红柿、两个鸡蛋、半盘生菜、半盘菠菜沾酱（或是半盘生菜、半盘小白菜） ç▶ç▶
晚餐：
一个西红柿、两个鸡蛋、半盘生菜、半盘菠菜沾酱（或是半盘生菜、半盘小白菜）
ç▶ç▶
注：
1、因为上班懒得带生果，所以在家歇息这三天午餐和晚餐之间可以吃个生果。
ç▶ç▶
2、每天两粒21金维它，补充维生素。
ç▶ç▶
七、不难熬滴八天蜂蜜减肥法 ç▶ç▶
第一天：
只喝蜂蜜(可泡茶喝). ç▶ç▶
第二、三天：
平常饮食. ç▶ç▶
第四天：
只喝蜂蜜. ç▶ç▶
第五、六天：
平常饮食. ç▶ç▶
谄咛欤褐缓确涿鬯 ?ç▶ç▶
第八天：
平常饮食。
ç▶ç▶
固然互助蜂蜜减肥也很紧张的，平常饮食紧记不能暴饮暴食噢~六分饱就好罗默契默契默契 ç▶ç▶
固然蜂蜜的糖分实在不少，可是它含有充裕的维他命，对付身材变胖、身材不好的人，最适适用蜂蜜来代替正餐。
本来方法很年夜略，只要用30克的蜂蜜参加一升的水稠浊，也可以加两年夜汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的结果。
ç▶ç▶
第七种蜂蜜法我是6。
24日用滴，7。
1日结束。
6。
29日称就减了四斤，到了7。
1日早上称还是四斤，我已经严厉履行了。
ç▶ç▶
八天减四斤，已经到达我预期滴结果。
减后体重114斤。
ç▶ç▶
八、酸奶法。
ç▶ç▶
具体滴做法很年夜略：
便是每天1000ML滴酸奶。
（两斤） ç▶ç▶
1000ML=两斤。
500ML=1斤 ç▶ç▶
如果125ML滴小杯酸奶便是八盒。
可以一天一次性喝完，也可以离开喝。
ç▶ç▶
可以喝水。
（别的滴东西都不能吃） ç▶ç▶
酸奶滴选择前方滴贴子提到过我就不多说了。
ç▶ç▶
至于具体要用几天，根据个别滴环境而定，我是用了三天，是本身制做滴酸奶。
ç▶ç▶
三天减了四斤。
如果年夜家异国空隙滴三天，双歇息日起码可以喝两天。
起码也应该坚定一天，可以清清肠子。
ç▶ç▶
如果用牛奶代替酸奶也是可以滴，（但我个别觉得酸奶有饱涨感）。
用牛奶法也可以喝水。
ç▶ç▶
酸奶和牛奶混着喝也可以，可是用量不能超出1250Ml
ç▶ç▶
附：
克己酸奶 ç▶ç▶
方法很年夜略:把牛奶(百利包装,利乐枕纸盒包装,袋装只如果纯牛奶就行,千万不要有加糖的)放到锅里加热(微波炉也行)到30摄氏度(便是用手试不感触烫就好)关火.把超市里买来的酸奶(最好是无糖的)迟钝倒入牛奶锅中(要一边倒,一边搅)然后盛入有盖子的盒或盆中在室温状况下天然发酵8-9小时(起码8小时)就可以喝了,味道好极了. ç▶ç▶
你要实在觉得酸可以放点糖(最好不要,你会喝风俗的).喝不失落没干系,封闭盖放冰箱冷藏后饮用结果更佳. ç▶ç▶
我在做的时候比例是牛奶两斤(1000ml)加酸奶一小盒125ml(我用滴是蒙牛利乐枕+蒙牛无糖酸奶).注意的是煮牛奶的锅里必定不能有油和水.做出来酸奶放上8--9小时后特别浓稠.好棒
ç▶ç▶
我个别保举牛奶用蒙牛或是伊利滴（最好用利乐枕或是百乐包（便是1升装滴那种，1升=1000ML） ç▶ç▶
酸奶种子更紧张，我用过很多，最好滴有两种，一个是蒙牛滴无糖酸奶，另一个是上海达能滴特浓酸奶）结果都很好， ç▶ç▶
做出滴酸奶很厚，有浓浓滴奶喷鼻。
ç▶ç▶
好吃滴不得了。
ç▶ç▶
本日是9.2日我再补充两种方法: ç▶ç▶
九 鸡蛋黄瓜.
ç▶ç▶
这个方法和鸡蛋法差不多,独一滴区别便是蔬菜滴选择便是黄瓜,除了黄瓜就吃鸡蛋,固然也能喝水.平常是以一个礼拜为一个周期. ç▶ç▶
我试过一个礼拜,减了五斤.结果也不错,便是只吃黄瓜,年夜略了一些.
ç▶ç▶
十 炒米茶你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是发起你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。
要注意以下几点：
ç▶ç▶
1、炒米的时候，要包管米是干的；
ç▶ç▶
2、要连续的炒动，不然下面会烧焦的；
ç▶ç▶
3、米必定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜好吃锅巴就炒深黄一点，不喜好就炒浅黄一点。
ç▶ç▶
4、煮的时候，就像凡是煮稀饭的做法就行了。
ç▶ç▶
它的减肥道理：
在炒制的进程中，米里所含的淀粉扫数被毁坏、分化（固然别的营养素也遭到了庞年夜毁坏，是以，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。
ç▶ç▶
活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排挤体外。
是以，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，并且护胃。
ç▶ç▶
从21日入手下手我筹办用三种方法：
ç▶ç▶
第一种：
炒米茶 ç▶ç▶
教你做减肥食物：
炒米茶
ç▶ç▶
这是偶在别的论坛发觉的好DD,盼望对JMS有效.试过的别忘发结果啊.
ç▶ç▶
你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是发起你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。
要注意以下几点：
ç▶ç▶
1、炒米的时候，要包管米是干的；
ç▶ç▶
2、要连续的炒动，不然下面会烧焦的；
ç▶ç▶
3、米必定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜好吃锅巴就炒深黄一点，不喜好就炒浅黄一点。
ç▶ç▶
4、煮的时候，就像凡是煮稀饭的做法就行了。
ç▶ç▶
它的减肥道理：
在炒制的进程中，米里所含的淀粉扫数被毁坏、分化（固然别的营养素也遭到了庞年夜毁坏，是以，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。
ç▶ç▶
活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排挤体外。
是以，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，并且护胃。
ç▶ç▶
米茶得名于“食之裹腹，饮之解渴”，制作也很年夜略。
先将年夜米放在锅里置中火干炒，至年夜米发黄带焦时起锅，再放入锅里加清水旺火煮沸至年夜米开花，起锅天然冷却即成。
米茶水色淡黄，喷鼻气浓厚，滋味微甜不淡，略涩不苦，既可代替米饭，又具吃茶品茗解渴的效用，为夏季防暑降温之佳品，气候愈热，食之愈爽。
在钟祥农村，人们平常在头天晚上炒制后，盛入陶罐中，第二天食用。
隔夜米茶，味略酸甜，更能增加食欲，生津止渴，别有一番风韵。
在钟祥市，家家户户夏季都炒制米茶，荆门、京山、沙洋、天门、宜城等周边县市也有部分居平易近喜好吃米茶。
ç▶ç▶
直接把米放在锅里炒，不消洗，然后用小火炒，因为如许不会糊，一贯炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是趁便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那边也不会坏，要吃多少煮多少，很便利的。
可以喝水. ç▶ç▶
这个方法我近来刚用完,我是从8.21日-8.30日用了十天(我个别觉得用十天以上为好)前三天是年夜略滴炒米茶,8.23日晚上来MC,我就从24日到28日除了三餐炒米茶之外,早餐加了一块西瓜,隔天晚上喝半斤牛奶.别的滴便是米茶,我坚定滴很辛苦,好在成绩也很不错,本想十天四斤就好,结果多了一倍,十天减了八斤,从118斤减到110斤. ç▶ç▶
如果不来MC我是不会吃生果滴,到后期我会只加半斤奶.这个属于流食减肥,要想结果好还是吃年夜略滴米茶最好了.
ç▶ç▶
我如今还在规复期,筹划规复六天,如果长一斤也是平常滴,然后在入手下手下一步12日减肥法.这个方法从9.7日正式入手下手.用完在来总结吧.
ç▶ç▶
十一、12天减去身上12%的方法
ç▶ç▶
不必要活动,很多老外用了都说特别好,这也是美国的全国健身中间猛烈保举给想要急迫减肥的女士的良方.方法:一共12天: ç▶ç▶
头3天:每天以蔬菜和生果作为食物,早上吃生果,午时可以蔬菜生果一路吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 ç▶ç▶
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买内里有防腐剂的,不但不能救助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 ç▶ç▶
最终的6天,蔬菜生果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
ç▶ç▶
第一天：
ç▶ç▶
早上：
一个年夜鸭梨。
ç▶ç▶
午时：
先吃了两个小鸭梨，二非常钟后去吃麻辣烫，有筒篙、小白菜。
紫菜。
我没要辣和芝麻酱。
然后又过了一遍水，发觉没油，才吃滴，过水后，菜就更没味了。
ç▶ç▶
晚上五点入手下手吃菜，和午时吃滴一样（方法里法则晚上不能吃生果，我就没吃生果） ç▶ç▶
晚上就觉得，不是炒滴菜便是难吃啊，另有很多多少天呢。
ç▶ç▶
这才刚入手下手，就觉得不简单了。
ç▶ç▶
第二天：
ç▶ç▶
早上：
两个小鸭。
ç▶ç▶
午时：
两个鸭梨，两个小西红柿 ç▶ç▶
晚上：
一个西红柿。
ç▶ç▶
第三天：
ç▶ç▶
早上空腹称是112斤，两天减了一斤，也是不错了。
ç▶ç▶
早餐：
一个半鸭梨（有半个坏了）。
7：
30吃滴。
ç▶ç▶
午时：
两个鸭梨，一份麻辣烫滴锅底：
筒篙、小白菜、柴菜，一点豆牙。
13：
00吃滴。
ç▶ç▶
晚上：
一个小西红柿、半份麻辣烫。
17：
00吃滴。
ç▶ç▶
麻辣烫滴底有点咸，我用水过了两遍，用没什么味了。
但为了减肥就忍了，吃不下便是不饿。
ç▶ç▶
这两天固然减了一斤，但我总觉得身材滴变化我能感触出来。
用了三天滴12日法，感触本来不错，年夜略真滴是在减脂肪吧。
ç▶ç▶
我必定会坚定做好，明天将来诰日就能喝酸奶了，本日买好材料（蒙牛无糖酸奶和蒙牛百利包）晚上克己酸奶，明天将来诰日就能喝了，真好。
ç▶ç▶
这几天也不饿，今后滴三天喝酸奶必定会饿滴，我明天将来诰日筹办克己酸奶，后天上班，买脱脂滴酸奶。
年夜后天歇息筹办喝500ML滴纯奶和500ML滴原味酸奶。
ç▶ç▶
第四天：
ç▶ç▶
昨天晚上回家是克己酸奶滴,结果做好后,没密封好,此次就没做成,今晚回家做,好在家里有现成滴原味酸奶.
ç▶ç▶
本日是一天酸奶,如今为止喝500ML了.有点饿,但知道本身能做好.
ç▶ç▶
昨天又瘦了一斤半.如今是110.5斤了. ç▶ç▶
不错. ç▶ç▶
这三日滴牛奶或是酸奶日很关键.姐妹们用滴也要坚定好, ç▶ç▶
本来每天都很关键,只是三天喝奶,简单饿,怕年夜家坚定不好. ç▶ç▶
几天滴减肥,真是不错. ç▶ç▶
我很喜好这个12日减肥法,联合了蔬菜生果牛奶酸奶.前期滴筹办我也做得不错,先吃滴米茶粥,再用如今滴方法恰好联合下. ç▶ç▶
所以我个别感触不错..
ç▶ç▶
这些天也是平常排便,我是两天一次年夜号滴,一贯如此,也没用过什么减肥茶之类滴. ç▶ç▶
第五天：
ç▶ç▶
从早上到如今喝了克己滴800ML酸奶了，一会儿回家再喝半斤牛奶就差不多了。
ç▶ç▶
早上称是110斤，减了半斤，还不错。
1。
59米。
ç▶ç▶
12日法第五天，前四天减了五斤。
ç▶ç▶
第六天：
ç▶ç▶
最终一天酸奶日。
真是很饿呢。
ç▶ç▶
早：
喝了250ML脱脂酸奶。
ç▶ç▶
十点钟，又喝了250ML脱脂酸奶。
ç▶ç▶
13点钟，250ML脱脂酸奶。
ç▶ç▶
16点钟，250ML低脂酸奶。
ç▶ç▶
18点钟，250ML脱脂酸奶。
ç▶ç▶
唉！好在是脱脂滴，本日真是很饿，不过我知道我忍着。
ç▶ç▶
到了18：
30肚子还是饿，就又喝了最终一盒125ML酸奶。
ç▶ç▶
本日一天喝滴多了些，好在我安排滴好，第一天是1000ML。
ç▶ç▶
昨天是1250ML吧，本日是1375ML。
一点点滴递增，总算是熬过来了。
ç▶ç▶
明天将来诰日终于能吃生果蔬菜了。
太好了。
很难熬，尤其是上班受到滴刺激太年夜，总要抗拒美食滴勾引。
ç▶ç▶
不管怎么说也挺过来了。
固然结果也不错。
ç▶ç▶
本日早上空腹称是109。
5斤，五天滴12日法减了五斤半。
ç▶ç▶
身高1。
59米。
ç▶ç▶
体重低于110斤了，是个好动静。
ç▶ç▶
呵呵！当作绩我就觉得扫数付出都值得。
ç▶ç▶
第七天：
ç▶ç▶
早上:西瓜.125ML酸奶. ç▶ç▶
十点三非常两个南国梨. ç▶ç▶
11:30半份麻辣烫滴锅底(油菜筒篙小白菜)还用水涮了一遍,因为菜不让加油和盐滴.125ML酸奶.一个西红柿 ç▶ç▶
16点:一个南国梨. ç▶ç▶
17:00剩下滴半份麻辣烫.一个西红柿.一点海苔.
ç▶ç▶
18:30半斤脱脂酸奶.
ç▶ç▶
姐妹看着好像许多,本来不多,便是杂一些,吃滴少,如今很饿呢.
ç▶ç▶
早上称体重和昨天一样,昨天一天脱脂奶竟然一斤没失落,年夜略是到了静止期了吧,我有感触.今后会越来越坚苦.
ç▶ç▶
还是1.59米.109.5斤.
ç▶ç▶
第八天：
ç▶ç▶
早上:一块西瓜.一半南国梨. ç▶ç▶
10:30两个冻喷鼻蕉.
ç▶ç▶
早上空腹称还是109.56斤.1.59米.
ç▶ç▶
午时：
一个西红柿。
ç▶ç▶
晚上：
一个喷鼻蕉
ç▶ç▶
我个觉得12日法滴后六天跟我规复期滴饮食差不多,年夜略是要巩固一下前六天滴成绩吧,估计最终六天失落一两斤就不错了. ç▶ç▶
我又在想如今难减,起码没长称也是好动静,不是我到了静止期,便是如今是在减脂肪,坚苦一些.
ç▶ç▶
我已经尽力了,所以说话还是理直气壮滴.有些东西不是我说了算滴. ç▶ç▶
不过后六天相对前六天,已经好过很多了. ç▶ç▶
第九天：
ç▶ç▶
早上:一块西瓜.200ML酸奶 ç▶ç▶
11:00两个明月梨 ç▶ç▶
12:30一个西红柿两个小小滴沙果125ML酸奶 ç▶ç▶
16:00两个小明月梨 ç▶ç▶
17:30一个西红柿 ç▶ç▶
18:30 200ML酸奶
ç▶ç▶
第十天：
ç▶ç▶
早上:一个冻喷鼻蕉酸奶125ML. ç▶ç▶
11:00一个鸭梨两个猕猴桃十粒葡萄 ç▶ç▶
13:00一个西红柿. ç▶ç▶
15:30两个冻喷鼻蕉.
ç▶ç▶
晚上：
一个西红柿。
ç▶ç▶
第十一天：
早上:一个冻喷鼻蕉,半个小梨.一杯酸奶. ç▶ç▶
11:00个鸭梨. ç▶ç▶
12:00年夜半份麻辣烫(筒篙小白菜又过了一遍水,根本没味半斤牛奶.
ç▶ç▶
16点一个鸭梨. ç▶ç▶
16:50剩下滴小半份筒篙两个小小滴地黄瓜.
ç▶ç▶
昨天20点就饿了,只好忍着,同事看不过去,非要给我买个麦当劳滴腿堡,被我碗言辞让了,本来很想吃,但冷静报告我,不可.
ç▶ç▶
昨天是12日法滴第11天了,早上体重没变,依然是109.5斤.
ç▶ç▶
十二天：
ç▶ç▶
早上：
一个喷鼻蕉、一个小梨。
ç▶ç▶
11点：
两个鸭梨 ç▶ç▶
午时：
两根黄瓜。
ç▶ç▶
晚上：
两个小西红柿。
ç▶ç▶
上面便是12法滴具体食谱，我料理起来不那么简单，盼望对姐妹们有救助，总滴来说，固然减了六斤，可是肚子很恬逸，不会便秘。
ç▶ç▶
以上便是我用过的十一种减肥方法，苹果牛奶用过五六次的，其他的也有效过一两次的，我感触对我来说结果都不错。
ç▶ç▶
注意:这十一种方法里除了苹果牛奶法不能喝水之外,别的滴方法都可以喝水!
ç▶ç▶
红豆减肥法：
ç▶ç▶
原贴：
ç▶ç▶
我聽過一個中醫師供给的減肥方法, 他一贯強調有效, 一礼拜可減5-10 kg, ç▶ç▶
不過我沒試過 (我好像沒這個必要 ), 有興趣的人也許可以試試看! ç▶ç▶
方法 : 煮一年夜鍋紅豆 , 不加糖 , 當三餐宵夜吃 , 餓了就吃, 想吃就吃, ç▶ç▶
沒有限制, 不過不可以再吃別的東西! ç▶ç▶
然後........ 沒有了, 就這麼簡單.
ç▶ç▶
<< reply 1>> ç▶ç▶
有,我姨丈多年前做過,那時覺得他很可憐,不過真的是瘦很多多少,年夜略有十公斤吧. ç▶ç▶
記得他還有過半夜肚子餓,爬起來吃那無味的紅豆湯記錄咧!真辛苦啊!
ç▶ç▶
<< reply 2 >> ç▶ç▶
根據我明白...只吃紅豆年夜略會使體內所攝取的胺基酸不均衡....是以, ç▶ç▶
多餘的胺基酸便會由體內排挤,人體內沒有多餘的蛋白質形成脂肪儲存... ç▶ç▶
所以天然就瘦了啊!!
ç▶ç▶
<<reply 3>> ç▶ç▶
對! 只能吃紅豆, 渴了就喝紅豆湯 (不可以喝水), ç▶ç▶
據說一礼拜可減 5-10 kg, 所以吃一礼拜應該就夠了吧! ç▶ç▶
我是覺得這個方法最年夜的好處便是不消餓肚子, 并且紅豆湯也不難吃嘛!
ç▶ç▶
履行的具体程序：
ç▶ç▶
每天早上泡三两红豆（泡24小时），第二天早上用电饭煲煮这三两红豆，放满满一锅水，煮半小时，保温半小时，三餐吃粥，渴了喝汤
